瑜伽学校-安庆瑜伽-寻瑜伽之树

练习瑜伽的好处

作为一种非常古老的能量知识***方法，瑜伽教练培训学校，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，还可以达到快速jian肥的效果；

瑜伽能带给你幽雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；

瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦；

瑜伽能预防和zhi疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、tou痛、关jie痛、shi眠、消化系统紊乱、tong经、tuo发等都有显著liao效；

瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进***平衡，内在充满能量。

***的是：

瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，安庆瑜伽培训，心绪平静，安庆瑜伽，冷静思考，瑜伽学校，达到修心养性的目的；

瑜伽能提高免yi力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养；

瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的良佳休息法、锻炼法；

瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

瑜伽***的衣着：

衣着：练习瑜伽姿势时应穿着宽松柔软的瑜伽服，以棉麻质地者为佳，必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉，袜子建议也脱掉（天冷时脚部须注意保暖），手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下。

警告    

瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的，需在***人士指导下练习瑜伽。

避免不和他人攀比    

作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。    

练习前的热身给你一个安全保护    

整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。    

在***人士指导下练习    

练习者练习瑜伽时，如果首先不知道自己的目标，不了解自己的身体，***关键的是不知道自己的极***，他(她)就会在练习时十分盲目地练习，这样必然增加受伤的机率。

如何避免瑜伽伤害？

瑜伽导师提示：瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的，需在***人士指导下练习瑜伽。

在开始一种新的生活方式前，安庆瑜伽，首先了解你自己

瑜伽导师，在他创建的一套古典瑜伽理疗基础训练课程中有专门为瑜伽老师们设计的针对身体和zhi疗的课程，瑜伽导师认为瑜伽是一种自我生活方式，一条帮你找到“我是谁”的***的方式。虽然这看起来跟解决瑜伽伤害没有太大的关系，但辛格却认为这两者有着不可分割的联系，他说：“学生学习瑜伽时，如果首先不知道自己的目标，瑜伽教练班，不了解自己的身体，***关键的是不知道自己的极***，他(她)就会在课堂上十分盲目地练习，这样必然增加受伤的几率。”

练习瑜伽，应该不仅仅以增加身体的柔韧性、放松自我的精神和身体为***终目的。如果练习让自己的身心总是非常紧张，身体觉得十分难受或者总是造成不同程度的伤害，你又如何真正从瑜伽获得收获?

不和他人攀比

作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。在练习过程中，练习者应该随时关注自己身体发出的任何信号，因为任何瑜伽教练都不会知道你的身体感受，如果出现太过分抻拉或拧挤的动作而导致不能呼吸，或者身体发出剧痛的信号时就要随时调整自己的姿势和呼吸。

当然，初学者由于还没有掌握好瑜伽的呼吸法或者身体暂时不适应瑜伽练习的方式而造成的头晕、恶心的状况都是十分正常的，随着练习时间的增多这种不良的感觉也会随之消失，所以，不必紧张。当有这种状况发生时，可以暂时停止正在做的练习，而以瑜伽冥想休息的方式仰卧放松5到10分钟，课后喝些温水即可缓解不良感。

练习前的热身给你一个安全保护

整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。这时，练习者应该回到一个自己觉得舒服的步骤或者做动作较容易的变形姿势。同时，慎重地选择课程，和在练习的过程中选择自己比较能轻松完成的姿势也是一个比较安全的做法。